How to prevent breasts falling

Breast falling is one of the main problem which every woman face in around the

world.

Some of reasons are breast feeding as well as women gets older.

Breast feeding can lead to fallen breast.

Today we present to you effective ways to prevent your breast falling

Massage your breasts with olive oil mixed with fenugreek powder.

Rub your plams over your breast in an upward motion.

Massage gently for about 10 minutes.

Follow this remedy at least 2 or 3 times per week.

Sleep problems may cause ADHD

Researchers are working to confirm a physical-mental relationship by finding biomarkers such as Vitamin D levels, blood glucose, cortisol levels, 24 hour blood pressure and heart rate variability, which may help to treat ADHD by non-pharmacological methods. 

Lack of regular circadian sleep may be behind attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), which affects around 75 per cent of children and adults, according to a new study.
ADHD, which is associated with many sleep-related disorders, including restless-leg syndrome, sleep apnea, circadian rhythm disturbance and delayed sleep phase syndrome, was until now thought to be separate issues.
“There is extensive research showing that people with ADHD also tend to exhibit sleep problems,” said Sandra Kooij, Associate Professor at VU University Medical Centre in Netherlands. However, “based on existing evidence, it looks very much like ADHD and circadian problems are intertwined in the majority of patients”, Kooij added.
According to the findings proposed at the 30th ECNP Congress in Paris, the association is because the day and night rhythm is disturbed, the timing of several physical processes is disturbed, not only of sleep, but also of temperature, movement patterns, timing of meals. “If you review the evidence, it looks more and more like ADHD and sleeplessness are two sides of the same physiological and mental coin,” Kooij said.
In 75 per cent of ADHD patients, the physiological sleep phase — where people show the physiological signs associated with sleep such as changes in the level of the sleep hormone melatonin and changes in sleep-related movement — is delayed by 1.5 hours.
Many sufferers benefit from taking melatonin in the evening or bright light therapy in the morning, which can help reset the circadian rhythm, Kooij explained. Researchers are working to confirm this physical-mental relationship by finding biomarkers such as Vitamin D levels, blood glucose, cortisol levels, 24 hour blood pressure and heart rate variability, which may help “to treat some ADHD by non-pharmacological methods, such as changing light or sleep patterns and prevent the negative impact of chronic sleep loss on health”, Kooij said.

 

 

 

This woman is helping her paralysed husband

The Effects of Hepatitis C on Your Body

The harmful Effects of Smoking 

https://youtu.be/X23cAhxmLvg

 

 

 

How to Do the Perfect Push-Up

Health life Fitness

BEST BUTT Exercises

There are many girls, and recently many guys who like to sculpt the perfect butt to make them look much better in those tight skinny jeans. If you are among those persons who want to target the glutes, you are definitely going to need some of the following great butt exercises that we will show below in 2 amazing workouts to use during your weekly routine.

Step-Ups

The step-ups are a great dynamic exercise which can really activate the glutes and also provide a good cardio workout. You will just need is a platform that is a bit higher than your knees. Also, at first you can start out with a lower platform until you become comfortable with the move.
You need to step on the platform with your foot, raising your body up, and then before stepping back down, bring your knee of the other leg up as high as you can. You could make it a bit more difficult by holding some small weights in the hands.

Rear Leg Lifts
Stand on the knees and forearms, then lift your leg off the floor and then push the foot towards the ceiling. Bring your leg back down slowly and then lift the other leg. You need to alternate the legs. You can add some ankle weights in order to add some difficulty, as you become stronger.

Bridges
This exercise hits the glutes very hard. You just need to lie on your back with your feet planted comfortably on the ground and the knees pointed upwards. Raise the butt off the floor until only the feet, shoulders and the head is touching the floor. Make sure that you push your hips as high up as you can and then squeeze the glutes hard at the top of the move. This exercise will very quickly become easy, so once it does you can straighten one leg and then push off one leg at a time. You could also put some weight on your ab area while you are performing the move.

Deep Squats
When doing the squats and you are only using your bodyweight, it‘s always best to go as low as you can while you are keeping your back straight. The squat technique ensures maximum glute activation. The stance needs to be slightly wider than shoulder width or even a bit wider, and once you lower yourself down keep the spine straight as much as you can.
You could also increase the difficulty gradually by holding some weight in front of the chest or when the exercise becomes easy, you could do one legged squat. You are going to become strong very quickly by doing these, and they are also going to help improve the flexibility as well as your overall core strength.

Cossack Lunges
Cossack lunges are a great way to improve the flexibility and balance, while the legs and the butt do some serious work. You should start with your legs a few feet wider than shoulder-width apart, then simply shift your weight to only one side as you squat down on that leg. You should be sure to keep the other leg straight. Once you hit the bottom position, you need to point the toes of the straight leg upwards. You will need to repeat the same on the other side and then keep alternating the legs.

Fire Hydrants
This is a great exercise for opening up the hips, improving mobility and also for strengthening the glutes and some of the smaller muscles in the legs which are tough to target. You should start in a kneeling position, just as for the rear leg lifts, and then raise one leg to the side, while you keep a 900 knee bend. In order to make these tougher, rotate from the hip, making some small circles at first and then wide swooping circles.

Hip Thrusters
Start seated on the ground with some bench directly behind you. You will need to use a weighted barbell over your pelvis. Using a pad between the body and the bar could greatly reduce the discomfort that is caused by this exercise. You can roll the bar so that it’s directly above your hips, and then lean back against the bench so that the shoulder blades are near to the top of it.
Start the movement by extending the hips vertically. Your weight needs to be supported by your shoulder blades and the feet. Extend as far as you can, then reverse the motion in order to return to the starting position.

Horse Stance
The horse-riding stance or horse stance is a staple of several different martial arts, and it’s a great way to build some strength and also to size in the thighs and glutes. You need to start by standing straight, open up your normal stance about one or two foot beyond shoulder-width on both sides, then you should squat down like as you were going to sit back in a chair.
Your thighs need to be parallel to the ground. You will definitely feel the burn and you will need to really focus on not giving up. Try to hold in this position for as long as you possibly can. The beginners have to aim for around 15-30 seconds and over time gradually increase this period.

Plié Squats
You will need to point your toes outwards and then take a wide stance. Now, slowly bend the knees in the direction of your toes. When you can no longer see your toes, slowly stand up.

Side Leg Lifts
Lying on your side, you need to lift one leg up, and then bring slowly it all the way down. Once you are finished on one side, you should switch to the other side. This is an amazing one for hitting some of the smaller muscles of the legs and also the glutes.

Gluteal Squeezes
For the gluteal squeezes move, you just need to lay on your back on the floor, then raise your hips to the ceiling as you tense up the glute muscles. You need to hold in this position for a count of 3. Repeat again.

Flutter Kicks
This is one more great way to target the glutes and the abs, which are the 2 body parts that every woman wants to shape up and to keep toned. Lying flat on the back, you need to raise your legs off the ground to around 45 degrees, then push one up as you lower the other down, alternating them like this for as long as you are able.
The exercises we presented you are some of the best exercises to help you develop a full, firm and round butt that will turn heads, however, you shouldn’t neglect the rest of your body or the cardio work. There is no good need to overdo it! With 3 training sessions per week and being focused on constantly improving, you will develop all the right curves in no time.

‘ග්‍රීන් ටී’ GREEN TEA

හපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගන්න බොහෝ දෙනා ග්‍රීන් ටී, එහෙමත් නැත්නම් හරිත තේ පානය කරනවා. මෙහි මව් රට චීනය වුවත් වර්තමානයේදී වෙනත් බොහෝ ආසියාතික රටවලත් හරිත තේ නිෂ්පාදනය කරනවා. හරිත තේ චීනයේ වගේම ජපානයේත්  නිවෙස්වල නිරන්තරයෙන් භාවිත වෙන ජනප්‍රිය පානයක්.පොදුවේ ග්‍රීන් ටී කිව්වාට මේවායේ විශාල විවිධත්වයක් දකින්නත් පුළුවන්. වගා කරන ක්‍රම, තේ දළු නෙලන කාලය සහ තේ නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය අනුව මේවා එකිනෙකෙන් වෙනස් වෙනවා. අළුත් තේ දළු නෙලා ගැනීමෙන් පසුව ඒවායේ එන්සයිම ක්‍රියාකාරීත්වය නවත්වා, පැසීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කිරීමට  හුමාලය මගින් තැම්බීමට ලක් කරලා තමයි ග්‍රීන් ටී ලබා ගන්නේ.

ඉතින් හරිත තේ පානය කළාට මේ තේ වර්ග ගැන ඔබ දැනුවත්ද කියලා බලන්න.

සෙන්චා – Sencha

සෙන්චා

මෙය හරිත තේ අතරින් බොහෝ දෙනෙක් දන්නා, නිතරම පාවිච්චි වෙන වර්ගයයි. මෙය සාමාන්‍ය නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලියක් යටතේ නිපදවෙනවා. මෙහිදී මුලින් සඳහන් කළා වගේ අළුත් තේ දළු ඉහළ උෂ්ණත්වයකට ලක් කර කුඩා කැබලි කිරීමෙන් පසු තේ කුඩු බවට පත් කරනවා. මෙම වර්ගයේ කහට රසය සාපේක්ෂව වැඩියි.

ෆියුකමශි සෙන්චා – Fukamushi Sencha

ෆියුකමශි සෙන්චා

‘ෆියුකමශි සෙන්චා’ නැතිනම් ‘ෆියුකමශි රයොකුචා’ ලෙස හැඳින්වෙන මෙම වර්ගය නිෂ්පාදනයේදී සෙන්චා තේ වගේ දෙගුණයක පමණ කාලයක් ඉහළ උෂ්ණත්වයට බඳුන් කරනවා. “දිගු වේලාවක් තිස්සේ තම්බන ලද” යන්න ෆියුකමශි යන්නෙන් අදහස් කරනවා. තද කොළ පැහැති මෙම තේ වර්ගයෙන් කොළ ගන්ධයක් වහනය නොවන අතර අධික කහට රසයෙනුත් තොරයි. දිගු කාලයක් තිස්සේ උෂ්ණත්වයට ලක් වීම නිසා මේවා ඉතා තුනී ස්වභාවයට පත් වෙනවා. ෆියුකමශි සෙන්චාවල විශේෂත්වය වන්නේ තේ කොළයේ අඩංගු ජලයේ දිය නොවන බොහෝ සංඝටක පවා ශරීරයට අවශෝෂණය කරගැනීමට ඉන් ඉඩ සැලසීමයි.

ග්යූකුරෝ – Gyokuro

ග්යූකුරෝ

තේ දළු නෙලීමට පෙර දින 20ක පමණ කාලයක් ග්යූකුරෝ ශාක, පන් හෝ රෙදි වැස්මකින් ආවරණය කර තබනවා. අවම ආලෝකය යටතේ අළුත් රිකිලි වැඩෙන නිසා ඇමයිනෝ අම්ල වලින් කැටෙචින් උත්පාදනය යටපත් වෙනවා. මෙහි ප්‍රතිඵලය ලෙස අධික කහට ගතිය අඩු, උසස් රසයකින් යුතු තේ නිපදවා ගත හැකියි. ග්යූකුරෝ තේ, නෝරි මුහුදු පැළෑටියේ සුවඳින් යුතු වීම එම තේ වර්ගයට පමණක් අනන්‍ය ලක්ෂණයක්.

ක්‍යබුසෙකා – Kyabusecha

ක්‍යබුසෙකා

මෙම වර්ගයත් දළු නෙලීමට පෙර ආවරණය කිරීම සිදු කරනවා. නමුත් ඒ සතියක් වැනි කාලයක් පමණයි. මෙම තේ වර්ගය තද කොළ පැහැති වන අතර අපූරු රසයකින්ද යුක්තයි. ඒ වගේම සෙන්චා තේ වලට වඩා කොළ ගන්ධයද අඩුයි.

ටෙන්චා – Tencha

මෙය ග්යූකුරෝ තේ වලට සමාන අතර මැචා (Matcha) නම් තේ වර්ගය සමඟ මිශ්‍ර කර භාවිතයට ගැනෙනවා. මෙම වර්ගයත් තේ දළු නෙලීමට පෙර පන් හෝ රෙදි වැස්මකින් ආවරණය කර තබනවා. උෂ්ණත්වයට ලක් කිරීමෙන් පසු මේවා හැකිලීමකින් තොරව වේලනු ලබනවා.

මැචා – Matcha

මැචා

මෙය ටෙන්චා තේ සමඟ මිශ්‍ර කරන අනෙක් තේ වර්ගයයි. තද පැහැති මැචා, නැත්නම් කොයිචා තේ ජපානයේ සාම්ප්‍රදායික තේ උත්සවයේදී භාවිත කරනවා. මෙය පවුඩර් වැනි කුඩක් ලෙස නිපදවන නිසා දිය කිරීමෙන් පසු තේ කුඩු ඉතිරි වෙන්නේ නැහැ.

ජෙන්මයිකා – Genmaicha

ජෙන්මයිකා

ජෙන්මයිකා යන නම දුඹුරු සහල් සඳහා වන ජපන් වචනයෙන් බිඳී ආවක්. කුරුට්ට සහිත දුඹුරු සහල් බැද සෙන්චා හෝ වෙනත් තේ වර්ගයක් සමඟ 1:1 අනුපාතයට මිශ්‍ර කරනවා. ජෙන්මයිකා තේවල අඩංගු වන කැෆේන් ප්‍රමාණය ඉතා අඩු නිසා කුඩා දරුවන්ට සහ මහළු පුද්ගලයන්ට උචිතයි.

හොජිකා – Hojicha

හොජිකා

සෙන්චා සහ අනෙක් හරිත තේ වර්ග පිළිස්සීමෙන් හොජිකා තේ නිෂ්පාදනය කරනවා. තේ දළු පිළිස්සුම් කබලක බහා සෙල්සියස් අංශක 200ක පමණ උෂ්ණත්වයකට ලක් කරන අතර ඉන්පසු ඉතා ඉක්මණින්ම සිසිල් කරනවා. මෙයින් තේ වලට සුවිශේෂ වූ පිළිස්සුණු ගන්ධයක් ලැබෙන අතර තිත්ත රසයද අඩුයි. පිළිස්සීම නිසා කැෆේන් ඌර්ධවපාතනයට ලක් වෙනවා. (කාමර උෂ්ණත්වයේ ඝණ ලෙස පවතින ද්‍රව්‍ය, ද්‍රව තත්ත්වයට පත් නොවී කෙලින්ම වායු බවට පත්වීම ඌර්ධවපාතනය ලෙස හැඳින්වෙනවා.) හොජිකා තේවල කහට රසය අඩු මේ නිසයි. කුඩා දරුවන්ට සහ මහළු පුද්ගලයන්ට මේ තේ වර්ගයත් බොහෝ සුදුසුයි.

ෂිංචා – Shincha

තේ දළු නෙලන කාලයේදී මුලින්ම දළු නෙලන්නේ ෂිංචා තේ පැළ වලිනුයි. ෂිංචා යන්නෙන් වසරේ මුල්ම අස්වනු නෙලීම යන්න අදහස් වෙනවා. අයිෂිබන්චා ලෙස හඳුන්වන්නේත් මෙම වර්ගයමයි. ශීත කාලය තුළදී තේ පඳුරු වලට අළුත් අංකුර සහ පත්‍ර වර්ධනයට අවශ්‍ය පෝෂක ද්‍රව්‍ය යොදනු ලබනවා. ෂිංචා බවට පත් වන්නේ මේ අළුත් තේ දළුයි. ජපානයේ සාම්ප්‍රදායික දින දර්ශනයට අනුව වසන්ත ඍතුවේ පළමු දිනයෙන් පසු එළඹෙන 88වැනි දිනයේදී (පෙබරවාරි 4) නෙලා ගන්නා ලද තේ දළු වලින් සාදා ගත් තේ යම් අයෙක් පානය කළොත්, ඔහුට වසර පුරාම වාසනාව, යහපත් සෞඛ්‍යය සහ ඉෂ්ට දේවතාවන්ගේ ආශිර්වාදය ලැබෙන බවට විශ්වාසයක් ජනයා අතර පවතිනවා.
ෂිංචා වල කැෆේන් සහ කැටෙචින් අඩංගු වන්නේ ඉතා අඩු ප්‍රතිශතයකින්. ඒ නිසා මෙහි අධික කහට රසයක් නැහැ. අපූරු සුවඳකින් සහ රසයකින් යුතු ෂිංචා හරිත තේ ඇමයිනෝ අම්ල රැසකින් පොහොසත්.

බයි ලුවොචන් – Bi Lo Chun

චීනයේ ඉතාම ජනප්‍රිය මෙම තේ වර්ගය Pi Lo Chun සහ Snail Spring ලෙසත් හැඳින්වෙනවා. සෙල්සියස් අංශක 100ට වඩා අඩු උෂ්ණත්වයක තම්බා ගැනීමෙන් මෙහි නියම රසය ලබා ගත හැකියි.

කුකීචා – Kukicha

කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු ජපන් හරිත තේ වර්ගයක් වන කුකීචා නිෂ්පාදනය කරන්නේ තේ පැළයේ රිකිලි යොදාගෙනයි. සෙන්චා සහ ග්යූකුරෝ තේ වර්ග දෙකෙහි අතරමැදි රසයකින් යුක්ත මෙය සෙල්සියස් අංශක 70 – 80 අතර උෂ්ණත්වයෙන් යුතු ජලයේ තම්බා ගැනීමෙන් නියම රසය ලබාගත හැකියි. එය වෙනත් යුෂ වර්ග සමඟ මිශ්‍ර කර පානය කිරීමත් සිදු වෙනවා.

පිච්චමල් සුවඳැති හරිත තේ

මෙය හුඟක් දෙනා අතර ජනප්‍රිය පානයක්. ඒත් කෘතීම රසකාරක සහ බාල වර්ගයේ තේ යොදාගෙන නිෂ්පාදනය වන වර්ගයක් මිලට ගත්තොත් පිච්චමල් සුවඳ තියෙන විලවුන් වර්ගයක් බොනවා වගේ හැඟීමක් ඔබට දැනේවි. උසස් තත්ත්වයේ තේ නිපදවන්නේ තේ දළු ස්වභාවිකව පිච්ච මල් වලින් සුවඳ කැවීමෙනුයි. පිච්චමල් සුවඳ වගේම මේවා අපූරු රසයකින්ද යුක්තයි.

Body Xtreme Fitness USA

Body Xtreme Fitness Exercise Bike, Home Gym Equipment, Silver New Design, 40lb Flywheel, Resistance Bands, Drink Bottle, Indoor, Cycle Trainer Fitness Bicycle 

 

 

 

• ✔ Semi-Commercial Cycling bike with super heavy-duty frame. Perfect to achieve serious results at home or in the office!
• ✔ Equipped with a heavy duty 40lb Flywheel and ergonomic seat that allows a much smoother ride. The cushioned, ergonomic seat will adjust forward/backward and up/down. The frame has an aluminium water bottle attached, and built in wheels to provide complete mobility
• ✔ Resistance bands are installed at the front end of bike. Can be used to workout arms & legs, or removed if necessary
• ✔ Pulse sensors are installed within foam handlebars to monitor intensity of workout. Large LCD Display features Speed, Time, Distance, Calories Burned and Heart Rate
• ✔ Semi-Commercial bike perfect for all lifestyles! Unit Dimension: 50.4" x 20.1’’ x 47.3’’ + BONUS SWEAT RESISTANT COOLING TOWEL! 

 see more

https://www.amazon.com/dp/B071X5JD59